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21种维生素的作用和功效有哪些
疾病：提问于 2025-09-16 05:29 -
病情描述：
21种维生素的作用和功效有哪些
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回答1
维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机物质，21种维生素各自有着独特的作用和功效。 维生素A，也叫视黄醇，对视力至关重要，它能构成视觉细胞内的感光物质，有助于预防夜盲症和干眼症。同时，它还能维持皮肤和黏膜的健康，保持它们的完整性。 维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长和发育，预防儿童佝偻病和成人的骨质疏松症。 维生素E是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤，延缓衰老，还对生殖功能有一定的影响。 维生素K参与凝血因子的合成，对正常的凝血功能起着重要作用。 B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12等。维生素B1能维持神经系统的正常功能，促进碳水化合物的代谢；维生素B2参与能量代谢过程，对皮肤和黏膜的健康有益；维生素B6参与多种物质的代谢反应；维生素B12对神经系统和造血功能有重要意义。 维生素C也是一种强大的抗氧化剂，能促进胶原蛋白的合成，增强免疫力，促进铁的吸收。 其他的维生素也在人体的代谢、免疫、生长发育等方面发挥着各自不可或缺的作用。它们相互协作，共同维持着人体的健康。
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