-
维生素D3和钙怎么吃，效果能翻倍？
疾病：提问于 2025-08-17 05:29 -
病情描述：
维生素D3和钙怎么吃，效果能翻倍？
-
回答1
要使维生素D3和钙效果翻倍，可从搭配食物、服用时间、搭配其他营养素、适量运动、定期监测等方面着手。 1. 搭配食物：食用富含脂肪的食物，如橄榄油、鱼油等，能促进维生素D3的吸收。 2. 服用时间：维生素D3和钙可在饭后吃，饭后胃肠蠕动活跃，能更好地促进吸收。 3. 搭配其他营养素：搭配维生素K2，它能帮助钙沉积到骨骼中；搭配镁元素，有助于钙的吸收和利用。 4. 适量运动：适度进行户外运动，如散步、慢跑等，能促进身体对钙的吸收和利用，同时阳光照射可促进自身维生素D的合成。 5. 定期监测：定期检测血液中维生素D和钙的水平，以便调整补充剂量。 通过搭配合适食物、选择恰当服用时间、搭配其他营养素、适量运动以及定期监测等方法，能让维生素D3和钙发挥更好的效果。但补充时需遵医嘱，避免过量补充。
-
- 李缨 副主任医师 营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
