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日常饮食中怎么补充维生素D3预防缺乏？
疾病：提问于 2025-08-07 05:29 -
病情描述：
日常饮食中怎么补充维生素D3预防缺乏？
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回答1
日常饮食中补充维生素D3预防缺乏，可通过食用富含维生素D3的食物、摄入强化食品、选择营养补充剂、适当晒太阳、合理搭配饮食等。 1. 食用富含维生素D3的食物：如深海鱼类，像三文鱼、金枪鱼等；动物肝脏，如猪肝、鸡肝；蛋黄也是不错的来源。 2. 摄入强化食品：部分牛奶、酸奶、橙汁等食品会进行维生素D3强化，可适当选择。 3. 选择营养补充剂：可选用维生素D滴剂、维生素AD软胶囊、碳酸钙D3片等，但需遵医嘱。 4. 适当晒太阳：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D3，可在上午10点到下午3点间适当户外活动。 5. 合理搭配饮食：保证饮食多样化，使各种营养素相互协同，促进维生素D3的吸收和利用。 日常饮食中补充维生素D3预防缺乏，可从多方面入手。通过食用富含维生素D3的食物、摄入强化食品、选择营养补充剂、适当晒太阳以及合理搭配饮食，能有效维持体内维生素D3水平。但使用营养补充剂时一定要遵医嘱，必要时可到营养科咨询。
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