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熬夜到深夜，怎么通过营养补充拯救身体？
疾病：提问于 2025-08-02 05:29 -
病情描述：
熬夜到深夜，怎么通过营养补充拯救身体？
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回答1
熬夜到深夜后，可通过补充维生素、蛋白质、矿物质、碳水化合物、水分等拯救身体。 1. 维生素：熬夜会使身体消耗大量维生素，如维生素C、维生素B族等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力；维生素B族可参与能量代谢，缓解疲劳。可通过食用橙子、草莓、全麦面包等补充。 2. 蛋白质：蛋白质是身体修复和再生的重要原料。熬夜后适当补充蛋白质，有助于恢复体力。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、豆类等。 3. 矿物质：钙、镁等矿物质对维持神经系统正常功能很重要。熬夜可能导致矿物质流失，可通过食用坚果、绿叶蔬菜等补充。 4. 碳水化合物：能为身体提供能量，使人快速恢复体力。可选择燕麦、红薯等富含膳食纤维的碳水化合物。 5. 水分：熬夜会使身体缺水，及时补充水分可促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。可多喝白开水、淡茶水等。 熬夜后通过合理的营养补充，能在一定程度上缓解身体疲劳，促进身体恢复。但应尽量避免熬夜，保持规律作息。若身体不适，建议及时就医。
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