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血清铁偏低，营养补充有哪5大误区要避开？
疾病：提问于 2025-07-27 05:29 -
病情描述：
血清铁偏低，营养补充有哪5大误区要避开？
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回答1
血清铁偏低营养补充时，需避开过度依赖单一食物、忽视维生素C作用、大量饮用浓茶咖啡、盲目补充铁剂、不考虑食物搭配等误区。 1. 过度依赖单一食物：很多人认为多吃菠菜就能补铁，其实菠菜含铁量虽高，但吸收率低，不能只依赖这一种食物补铁。 2. 忽视维生素C作用：维生素C能促进铁的吸收，若在补铁时不搭配富含维生素C的食物，如橙子、草莓等，会影响铁的吸收效果。 3. 大量饮用浓茶咖啡：浓茶和咖啡中的鞣酸等成分会与铁结合，阻碍铁的吸收，在补铁期间应避免大量饮用。 4. 盲目补充铁剂：有些人发现血清铁偏低就自行购买铁剂服用，却不考虑自身情况，可能导致铁摄入过量，还可能出现不良反应。 5. 不考虑食物搭配：有些食物会抑制铁的吸收，如牛奶、钙片等，若与含铁食物同时食用，会降低铁的吸收率。 血清铁偏低进行营养补充时，要避开上述误区，科学合理地补充营养。若血清铁持续异常，建议及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。可遵医嘱使用硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂。
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