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老打哈欠别忽视，营养补充有妙招
疾病：提问于 2025-05-25 03:16 -
病情描述：
老打哈欠别忽视，营养补充有妙招
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回答1
老打哈欠可能是身体发出的信号，营养补充可从维生素B族、维生素C、铁元素、蛋白质、水分等方面着手。 1. 维生素B族：参与身体能量代谢，缺乏会导致疲劳、困倦。可通过食用全麦面包、糙米、瘦肉等补充。 2. 维生素C：具有抗氧化作用，能增强免疫力，缓解疲劳。橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素C。 3. 铁元素：缺铁会造成缺铁性贫血，使人感到疲倦。可多吃动物肝脏、菠菜、红枣等含铁丰富的食物。 4. 蛋白质：是身体重要组成部分，补充优质蛋白可维持身体正常代谢。鸡蛋、牛奶、豆类都是优质蛋白质来源。 5. 水分：身体缺水会影响新陈代谢，导致疲劳、打哈欠。应保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水。 老打哈欠时，可通过补充上述营养物质来改善身体状况。但如果症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。
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