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压力大的上班族，蛋白质粉吃多久缓解疲劳
疾病：提问于 2025-05-14 21:41 -
病情描述：
压力大的上班族，蛋白质粉吃多久缓解疲劳
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回答1
压力大的上班族吃蛋白质粉缓解疲劳的时间，受蛋白质粉质量、个人吸收能力、疲劳程度、日常饮食、运动量等因素影响。 1. 蛋白质粉质量：优质的蛋白质粉含人体所需必需氨基酸，配比合理，利于吸收，能较快缓解疲劳；质量差的蛋白质粉，营养成分不足，缓解疲劳时间长。 2. 个人吸收能力：肠胃功能好、吸收能力强的人，能快速将蛋白质转化为身体所需能量，缓解疲劳快；吸收能力弱的人，所需时间长。 3. 疲劳程度：轻度疲劳者，补充蛋白质后身体恢复快；长期高强度工作致重度疲劳者，仅靠蛋白质粉缓解疲劳需较长时间。 4. 日常饮食：日常饮食营养均衡、蛋白质摄入充足的人，吃蛋白质粉辅助，缓解疲劳时间短；饮食中蛋白质缺乏者，需更久时间。 5. 运动量：适当运动可促进身体新陈代谢，增强蛋白质吸收利用，加快缓解疲劳；运动量过大或缺乏运动，都会影响缓解效果和时间。 压力大的上班族吃蛋白质粉缓解疲劳的时间因人而异，受多种因素综合影响。若疲劳症状长时间未缓解，建议咨询医生或营养师。
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