-
日常保健：合理营养帮你远离脚抽筋
疾病：提问于 2025-05-12 21:51 -
病情描述：
日常保健：合理营养帮你远离脚抽筋
-
回答1
合理营养可通过补充钙、镁、维生素D、钾、蛋白质等，帮人远离脚抽筋。 1.钙：钙是维持肌肉正常收缩舒张的重要元素，缺乏钙会使肌肉兴奋性增加，易引发脚抽筋，可多吃牛奶、豆制品等补钙。 2.镁：镁能调节肌肉收缩，与钙协同维持肌肉正常功能，绿叶蔬菜、坚果等食物富含镁。 3.维生素D：可促进肠道对钙的吸收，增加血钙水平，从而减少脚抽筋的发生，适当晒太阳或食用深海鱼有助于补充。 4.钾：钾能维持细胞渗透压和酸碱平衡，缺钾会导致肌肉无力、痉挛，香蕉、土豆等含钾丰富。 5.蛋白质：是肌肉组织的重要组成部分，摄入足够蛋白质有助于维持肌肉健康，瘦肉、鱼类等是优质蛋白质来源。 合理摄入富含钙、镁、维生素D、钾、蛋白质等营养物质的食物，能为肌肉提供良好的营养支持，减少脚抽筋的发生。若脚抽筋频繁，建议及时就医。
-
- 史琳娜 副主任医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、痛风...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
