-
从营养角度看，肌肉酸痛时如何助力长肌肉
疾病：提问于 2025-05-11 22:30 -
病情描述：
从营养角度看，肌肉酸痛时如何助力长肌肉
-
回答1
从营养角度助力肌肉酸痛时长肌肉，可从补充蛋白质、摄入碳水化合物、增加维生素、补充矿物质、适当摄入健康脂肪等方面入手。 1. 补充蛋白质：蛋白质是肌肉修复和生长的重要原料，可选择鸡胸肉、鱼虾、豆类、蛋类等富含优质蛋白的食物。 2. 摄入碳水化合物：碳水化合物能为肌肉运动提供能量，保证训练强度，常见的有米饭、全麦面包、土豆等。 3. 增加维生素：维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，可减轻肌肉炎症，促进恢复，可多吃柑橘、坚果等食物。 4. 补充矿物质：钙、镁等矿物质有助于肌肉收缩和放松，牛奶、绿叶蔬菜等食物富含这些矿物质。 5. 适当摄入健康脂肪：如橄榄油、鱼油等，有助于维持身体正常代谢，对肌肉生长也有一定帮助。 在肌肉酸痛时，通过合理的营养摄入，能为肌肉生长提供必要的物质基础，促进肌肉修复和生长。但要注意营养均衡，避免过度摄入某类食物。
-
- 潘丹峰 主任医师 营养科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：慢性病的营养治疗和营养支持、非药物减重和...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
