-
老年人减肥，这几种青菜别错过
疾病：肥胖症提问于 2025-04-22 21:32 -
病情描述：
老年人减肥，这几种青菜别错过
-
回答1
老年人减肥可选择的青菜有菠菜、芹菜、西兰花、黄瓜、生菜等。 1. 菠菜：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，且热量较低。 2. 芹菜：含有丰富的水分和纤维素，有助于消化，加快新陈代谢，对减肥有帮助。 3. 西兰花：营养丰富，富含维生素和矿物质，其膳食纤维可延缓碳水化合物吸收，稳定血糖，利于控制体重。 4. 黄瓜：水分含量高，热量极低，还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪。 5. 生菜：富含膳食纤维和维生素C，低热量、高纤维，能促进肠胃消化，辅助减肥。 这些青菜都具有低热量、高纤维的特点，适合老年人在减肥期间食用。合理搭配这些青菜，能为老年人提供丰富营养，同时助力减肥。但也要注意饮食均衡，结合适当运动。
-
- 刘喜红 主任医师 临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：儿童个体化的营养喂养、儿童健康促进、早产...
-
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
