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营养秘籍：每天吃维生素B的5大好处
疾病：维生素缺乏提问于 2025-04-22 21:30 -
病情描述：
营养秘籍：每天吃维生素B的5大好处
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回答1
每天吃维生素B的好处包括维持神经系统正常、促进新陈代谢、改善皮肤健康、增强免疫力、预防贫血等。 1. 维持神经系统正常：维生素B族参与神经递质的合成，对神经系统的正常运作至关重要，有助于缓解焦虑、抑郁等不良情绪。 2. 促进新陈代谢：维生素B能参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，将食物转化为能量，提高身体的代谢率。 3. 改善皮肤健康：可促进皮肤细胞的再生和修复，有助于保持皮肤的光泽和弹性，减少皮肤炎症和干燥。 4. 增强免疫力：维生素B能促进免疫细胞的生成和活性，增强身体的抵抗力，预防感染和疾病。 5. 预防贫血：维生素B12和叶酸参与红细胞的形成，缺乏可能导致巨幼细胞贫血，补充可降低患病风险。 每天补充维生素B对身体有诸多益处，可通过食物或维生素B族片等补充。但补充时需遵医嘱，避免过量。
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