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职场人士摆脱肥胖困扰的3个有效策略
疾病：肥胖症提问于 2025-04-20 21:13 -
病情描述：
职场人士摆脱肥胖困扰的3个有效策略
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回答1
职场人士摆脱肥胖困扰，可从合理饮食、规律运动、调整作息等方面着手。 1. 合理饮食：增加蔬菜、水果摄入，保证膳食纤维充足；选择低脂肪、高蛋白食物，如鸡胸肉、鱼虾等；控制碳水化合物摄入量，避免高糖、高油食物。 2. 规律运动：利用碎片化时间，如午休时进行简单的伸展运动；每周至少进行三次有氧运动，如慢跑、游泳等；增加力量训练，提高基础代谢率。 3. 调整作息：保证充足睡眠，每晚7-8小时；避免熬夜，养成早睡早起的习惯；工作间隙适当休息，缓解压力。 职场人士摆脱肥胖需综合运用合理饮食、规律运动和调整作息等策略。长期坚持这些方法，有助于改善身体代谢，达到减轻体重、保持健康的目的。若肥胖问题严重，可到营养科或内分泌科寻求专业帮助。
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- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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