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吃对减肥水果，改善睡眠没烦恼！
疾病：肥胖症提问于 2025-04-16 22:35 -
病情描述：
吃对减肥水果，改善睡眠没烦恼！
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回答1
吃对水果有助于减肥和改善睡眠，苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄、樱桃等水果有此功效。 1. 苹果：富含果胶和膳食纤维，可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，且其含有的芳香成分有镇静作用，利于改善睡眠。 2. 香蕉：热量低且富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化和排便，同时含有色氨酸，可转化为血清素和褪黑素，改善睡眠质量。 3. 猕猴桃：富含维生素C和多种微量元素，热量较低，还含有血清素，有助于调节睡眠周期。 4. 葡萄：含有褪黑素，能调节睡眠节律，且含糖量相对不高，适量食用利于减肥。 5. 樱桃：同样富含褪黑素，对改善睡眠有帮助，并且营养丰富，适合减肥期间食用。 选择苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄、樱桃等水果，既能在一定程度上辅助减肥，又能改善睡眠。不过食用时要注意适量，以免摄入过多糖分。
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