动感单车和跑步机减肥效果受运动强度、运动时长、热量消耗、运动趣味性、关节压力等因素影响。 1. 运动强度:动感单车可根据阻力调节强度,有课程时强度较大;跑步机速度和坡度可自由设定,能保持稳定强度。 2. 运动时长:动感单车课程一般45 - 60分钟,能让人坚持;跑步机若枯燥,人可能提前停止运动。 3. 热量消耗:两者消耗热量相近,高强度动感单车短时间消耗多;长时间稳定跑步,跑步机消耗热量也可观。 4. 运动趣味性:动感单车有音乐和教练指导,趣味性强;跑步机较单调。 5. 关节压力:动感单车坐着运动,关节压力小;跑步机跑步时,关节承受较大冲击力。 动感单车和跑步机减肥效果各有优劣。若追求趣味性和低关节压力,可选择动感单车;若想自由控制运动且能坚持,跑步机也是不错选择。关键是长期坚持适合的运动方式。
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院