-
节食减肥和运动减肥，哪种效果更好？
疾病：肥胖症提问于 2025-03-16 21:33 -
病情描述：
节食减肥和运动减肥，哪种效果更好？
-
回答1
节食减肥和运动减肥效果受热量控制、代谢影响、肌肉量变化、健康风险、维持时间等因素影响。 1. 热量控制：节食直接减少热量摄入，运动增加热量消耗，二者都能形成热量缺口，但节食易因过度饥饿难以坚持。 2. 代谢影响：节食可能使基础代谢率下降，运动可提高代谢，让身体消耗更多热量。 3. 肌肉量变化：节食可能导致肌肉流失，运动尤其是力量训练可增加肌肉量，提升基础代谢。 4. 健康风险：过度节食可能引发营养不良、内分泌失调等问题，运动能增强体质、提高免疫力。 5. 维持时间：节食减肥后易反弹，运动减肥养成运动习惯后更易维持体重。 节食减肥和运动减肥各有优劣。单纯节食有诸多弊端，结合运动的减肥方式更健康、有效且持久。建议将合理饮食与适度运动相结合，以达到理想的减肥效果。
-
- 关阳 主治医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长： 糖尿病营养治...
-
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
