富含维生素B的食物较多,常见的有动物肝脏、谷物、豆类、乳制品和蔬菜等。身体健康为重,一旦感到不适,应及时就医,避免自行诊断用药带来的风险。
1.动物肝脏:如猪肝、鸡肝等,富含维生素B2、B6、B12等多种B族维生素。
2.谷物:燕麦、糙米等,是维生素B1、B6的良好来源。
3.豆类:黄豆、黑豆等,含有丰富的维生素B1、B2。
4.乳制品:牛奶、羊奶等,富含维生素B2、B12及其他营养成分。
5.蔬菜:菠菜、西兰花等绿叶蔬菜,含有一定量的维生素B族。
合理搭配上述食物,有助于满足身体对维生素B的需求。
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