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晚上睡前吃山楂能减肥吗？
疾病：肥胖症提问于 2020-03-06 19:39 -
病情描述：
晚上睡前吃山楂能减肥吗？
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回答1
晚上睡前吃山楂通常不能减肥，反而可能不利于体重控制。睡前身体代谢缓慢，进食易导致热量堆积。此外，山楂含糖量不低，睡前吃可能影响血糖和消化。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.热量堆积：人体在睡眠时代谢率降低，睡前吃山楂，摄入的热量无法及时消耗，易转化为脂肪储存。
2.血糖影响：山楂含有一定糖分，睡前进食可能引起血糖波动，对血糖调节产生不利影响。
3.消化负担：夜间肠胃蠕动减缓，山楂的酸性成分可能增加肠胃负担，引起不适。
4.饮食原则：减肥期间，一般建议睡前2-3小时内避免进食，保持空腹状态更有利于减肥。
5.替代选择：若睡前感到饥饿，可选择低热量、高纤维的食物，如黄瓜、西红柿等。
总之，睡前吃山楂不利于减肥，减肥需遵循科学的饮食和生活方式。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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