-
晚饭选择哪些食物能减肥且不饿？
疾病：肥胖症提问于 2019-12-16 16:58 -
病情描述：
晚饭选择哪些食物能减肥且不饿？
-
回答1
减肥期间的晚餐，可选择富含蛋白质、膳食纤维、低升糖指数的食物，以及适量的优质碳水和健康脂肪等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.蛋白质：如鸡胸肉、鱼虾等，能增加饱腹感，帮助维持肌肉量。
2.膳食纤维：像西兰花、芹菜等蔬菜，促进肠道蠕动，减少热量摄入。
3.低升糖指数食物：例如燕麦、荞麦，可避免血糖波动导致的饥饿感。
4.优质碳水：红薯、玉米等，提供能量且消化慢。
5.健康脂肪：如坚果，适量食用有益健康。
合理搭配上述食物，既能满足营养需求，又有助于控制体重。-
- 何盈犀 医师 营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： 对糖尿病、慢性肾脏病、痛风、心...
-
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
