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空腹跑步前适宜吃哪些食物
疾病：食疗提问于 2019-12-18 20:03 -
病情描述：
空腹跑步前适宜吃哪些食物
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回答1
空腹跑步前适宜吃一些能提供能量、保护肠胃且营养丰富的食物，如燕麦粥、香蕉、全麦面包、鸡蛋、牛奶等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.燕麦粥：可降低胆固醇，在胃内形成保护层，富含蛋白质、维生素和铁元素。
2.香蕉：能快速补充能量，富含钾元素，可预防肌肉痉挛。
3.全麦面包：富含膳食纤维，提供持久能量，消化吸收相对缓慢。
4.鸡蛋：优质蛋白质来源，增强饱腹感。
5.牛奶：富含蛋白质和钙，有助于维持骨骼健康。
总之，选择合适的食物在空腹跑步前食用，能减少不适，提升运动效果。-
- 李缨 副主任医师 营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
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