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怎样能实现快速且科学的减肥？
疾病：肥胖症提问于 2019-12-17 14:23 -
病情描述：
怎样能实现快速且科学的减肥？
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回答1
科学减肥的方法包括饮食调整、适量运动、中医调理、代谢手术和良好作息等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
2.适量运动：如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.中医调理：可尝试针灸、拔罐等，促进代谢。
4.代谢手术：适用于严重肥胖者，但有一定风险。
5.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
减肥需要长期坚持，选择适合自己的方法，并在专业人士指导下进行。-
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