哪些蔬菜有助于补锌？_即问即答

哪些蔬菜有助于补锌？ 疾病：提问于 2019-07-26 10:01: 病情描述：

哪些蔬菜有助于补锌？

回答1
以下蔬菜富含锌元素：南瓜、茄子、西兰花、菠菜、白菜等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.南瓜：富含锌及多种营养物质，对身体有益。
2.茄子：锌含量较为可观，是补锌的良好选择。
3.西兰花：不仅含锌，还富含维生素和膳食纤维。
4.菠菜：能提供一定量的锌，且能补铁。
5.白菜：锌含量虽不算高，但日常食用可补充。
日常饮食中，可适当搭配这些蔬菜，以补充身体所需的锌元素。
史琳娜 副主任医师营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、痛风...
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回答2
患者您好，蔬菜中含锌是比较少的，水果中最丰富的是苹果，食物中含锌最丰富的是生蚝，补锌产品中最好的蛋白锌、锌硒片、生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、动物肝脏等等。苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、橘子等等。补锌快速要注意选择：1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌，副作用强烈，已淘汰，多应用于临床促进伤口愈合；代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌等等，价格低廉但有副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议服用。祝您早日恢复健康。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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