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缺钙时如何通过饮食有效补充
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2019-07-26 10:00 -
病情描述：
缺钙时如何通过饮食有效补充
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回答1
钙是人体重要的矿物质，缺钙会影响健康。缺钙时可通过饮食调整来补充，严重时需就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.多吃富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪），它们钙含量丰富且易吸收。
2.豆制品也是不错的选择，像豆腐、豆浆等，能提供一定量的钙。
3.海鲜类中的虾皮、海带等，钙含量较高。
4.坚果类，如黑芝麻、杏仁，富含钙及其他营养成分。
5.绿叶蔬菜，如菠菜、小白菜，也含有一定量的钙。
饮食补充钙需要长期坚持，同时适当运动、多晒太阳，促进钙吸收。若缺钙症状严重，应及时就医。-
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回答2
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