减肥期间能否食用坚果_即问即答

减肥期间能否食用坚果 疾病：肥胖症提问于 2019-07-17 14:53: 病情描述：

减肥期间能否食用坚果

回答1
减肥期间可以适量食用坚果，但要注意选择和控制摄入量。食用不当可能影响减肥效果，严重时或引发健康问题。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.坚果营养：坚果富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。
2.脂肪含量：多数坚果脂肪含量较高，过量食用易导致热量超标。
3.能量转化：脂肪在体内易转化为储存脂肪，增加体重。
4.正确选择：优先选择原味、低加工的坚果，如杏仁、巴旦木。
5.控制食量：每天一小把为宜，约10颗杏仁或15颗巴旦木。
总之，减肥期间并非完全不能吃坚果，掌握正确方法，适量食用，可为身体补充营养，同时不影响减肥。
夏燕琼 主任医师营养科 广东省妇幼保健院 (三级甲等) 擅长：儿童营养与喂养指导及常见儿童营养性疾病的...
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回答2
您好，坚果是一种热量比较高的食物，减肥期间尽量杜绝吃坚果，但是为了满足营养的需要，还是可以吃的坚果的，不过一定要注意适量，过多的坚果会引起肥胖原因分析坚果中的营养非常丰富，坚果中含有大量的维生素，以及质量很好的蛋白质，有助于我们心脑血管的健康，大脑的健康发育，每日补充足量的坚果，对身体很好的举措建议给出的建议是，平常吃坚果的时候一定要适量，不能多吃，可以选择买小包装满足一天所需的坚果食品，减肥期间饮食一定要注意清淡，不要吃含糖过多的食物。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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