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如何实现健康且有效的快速减肥
疾病：提问于 2012-10-06 14:25 -
病情描述：
如何实现健康且有效的快速减肥
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回答1
减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及代谢等因素。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食控制减少高热量、高脂肪和高糖食物摄入，增加蔬果和优质蛋白。
2.适量运动选择有氧和无氧运动结合，如跑步、游泳、力量训练等。
3.充足睡眠保证每天7-8小时睡眠，利于新陈代谢。
4.心理调节保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.关注代谢如存在代谢问题，及时就医调理。
减肥不可急于求成，要循序渐进，以健康为前提，长期坚持才能达到理想效果。-
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回答2
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