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改变生活方式对减肥是否有帮助
疾病：肥胖症提问于 2016-12-05 08:22 -
病情描述：
改变生活方式对减肥是否有帮助
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回答1
改变生活方式对减肥有显著帮助，涉及饮食、睡眠、运动、心理及饮水等方面。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食规律三餐定时，避免不吃早餐，可少量多餐，减少高热量、高脂肪食物摄入。
2.充足睡眠每晚保证7-9小时睡眠，睡眠不足易导致激素失衡，影响代谢。
3.适量运动如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。
4.良好心态保持心情舒畅，避免压力过大导致情绪性进食。
5.合理饮水每天喝足够的水，促进新陈代谢。
综合调整生活方式，持之以恒，有助于实现健康减肥。-
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回答2
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