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用什么方法可以让上身减肥？
疾病：肥胖症提问于 2012-10-18 12:00 -
病情描述：
专家您好!我本人还不算太胖.由于我经常坐着上班(一天至少有十小时是坐着的),造成肚皮很厚,上下体重不对称,注:我还有便秘的病症. 肚子有时难受的像气胀一样.如果稍多吃一点饭就会胀的很难受,多喝点开水也难受,请问我用什么方法可以把上身减肥呢? 一个很苦恼的人.望专家能给我建议一些减肥方法~! 非常感谢~!
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回答1
你好：建议多运动，首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。
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回答2
您好，让上身减肥需要注意饮食。少吃一些油腻的食品，不要吃甜食。吃饭的时候，尽量保持少食多餐，不要暴饮暴食。除此之外，还要注意多吃一些蔬菜和水果等。对瘦上半身比较好的水果有木瓜、大枣等。
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