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不想吃药抽脂且运动时间少，怎样科学减肥
疾病：肥胖症提问于 2012-10-23 12:17 -
病情描述：
不想吃药抽脂且运动时间少，怎样科学减肥
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回答1
科学减肥需综合多种方法，包括饮食、运动、睡眠、心理及生活习惯等方面，且要持之以恒。若减肥效果不佳或出现身体不适，需及时就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。
2.增加活动量：利用碎片化时间，如步行上下楼梯、站立工作等。
3.睡眠充足：保证每天7-8小时睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.养成良好生活习惯：多喝水，促进代谢；吃饭细嚼慢咽，控制食量。
总之，科学减肥需要综合施策，并根据自身情况调整。只要坚持，就能达到理想的减肥效果。-
- 袁智敏 主治医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、肥胖症、肾脏...
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回答2
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