怎样减肥最快最有效不吃药怎样减肥最快最有

身体肥胖是因为吃的太多，能量转化为脂肪沉积在体内，而身体又缺少运动，能量消耗不足，所以减肥一定要控制住嘴，多运动，平时饮食一定要清淡，不要吃太过油腻的，可以多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，每天可以多做有氧运动，可以跑步走路，骑自行车，减肥主要的就是要坚持

健康指导：减肥效果最好、最快、最根本、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。　

健康指导：您好，减肥不能急于求成，不知道您都采用了什么方法呢？建议您控制食量，均衡饮食，不能饥一顿饱一顿，可以每天坚持饮用浓荷叶茶等，吸脂又润肠通便，再坚持跑步一个小时，或者跳减肥操一个小时

健康指导：早餐一定要吃好，吃饱，午餐只吃平时的七八成饱，晚餐尽量吃水果，蔬菜为主，主食就免了。食物选择上要尽量避免油腻，油炸，高糖分，高淀粉的食物。运动可以选择跳绳，跑步，各种体操，球类运动等等，目的是消耗热量和脂肪，运动强度一定要足够大，不痛不痒的运动起不到作用，至于强度和幅度，方式，要一个人耐受情况而定。

你好!你的要求只是一种理想化的想法，是不能实现的。如果通过实现，那么必然会身体造成极其严重的不利影响。因为身体的代谢是需要一个过程的。如减肥是需要把脂肪消耗分解，那么产生多种分解产物对身体的有害的，分解过快过多，必然加重肾脏的负担，从而引起血液成分的改变，对全身的各组织器官都会造成影响，严重影响健康。另外快速体重下降身体会有应激反应(如增加食欲和食量)，也会快速反弹等。科学的减肥方法是需要通过平衡身体的代谢，即使分解代谢略大于合成代谢，使体重缓慢下降(最好一个月3～5斤)，才不会对身体造成影响和伤害。