您好,产后减肥就要恢复正常的饮食结构和饮食量,在减肥期间,避免吃煎炸、甜腻、肥腻的食物。整体饮食要多清淡,多吃各种新鲜的蔬果,改喝低脂奶,每天一个全蛋,常吃全谷类的粮食,每天一小把坚果,一把豆类,食用油控制在25克以下,用盐5克以下。若您能够每天增加运动一个小时,则会对减肥会更有帮助。最后提醒您,不要刻意的节食,而是要调整好饮食结构,控制好摄入量。祝你健康,希望回答能对你有帮助。
产后严重肥胖可能是激素水平紊乱,建议到医院做个激素六项水平检查,最好到医院做个全面检查不要给自己太大压力。平时注意休息,不要给自己太大压力,注意劳逸结合。
你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!
你好,根据您说的情况最好是运动减肥,运动减肥已经是有目共睹,在早晨,饭前1个小时,这些时间运动效果好。适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温,帮助脂肪燃烧!
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