可以多吃蔬菜水果以及富含蛋白质的食物,蛋白质能够加快体内的新陈代谢,让残留在体内的毒素更快的排出去。多喝牛奶咖啡等润肠通便的饮品,这都能对减肥有比较好的作用。偶尔可以蒸蒸桑拿,桑拿能够快速的燃烧体内多出的体脂,还可以多做运动,让体脂能加的结实,反弹也小。
具体作法如下全程21天减肥,分为三个阶段:
1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)
2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。
您好!
1.起床后先空腹喝水300毫升(淡盐水更好),可利尿排毒,促进代谢.中午和下午也要各喝300毫升矿泉水就好.
2.运动完可以喝水,不能喝可乐和其他碳酸类饮料.
3.早餐一定要吃,吃早餐比不吃更能促进新陈代谢,牛奶配合面包即可,小麦面包更好,不能空腹喝牛奶的隐含意思是起床后只喝牛奶不吃东西,所以配合面包喝牛奶,对身体没有坏处.
您好食谱晨起饮水1杯,约300毫升。早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100早午间:水果1个。午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。午晚间:水果1个。晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。睡前:脱脂鲜奶250毫升。祝您减肥成功。
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