快速有效的减肥方法有哪些

患者你好，坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6。5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。建议你到公立医院确诊后再针对性治疗。

你好！水果的话，可以多吃些苹果，每天的早餐到晚餐都靠吃苹果来饱肚子，这样就能减肥。

您好！苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。祝您减肥成功！

你都不运动，肯定是不行的，你说难道脂肪会坐着就溜走吗，所以首先要端正自己的态度，其实大多数的减肥药说实在话就是泻药，所以是不可以服用过长时间的，对自己身体不好，而且脱水也会变得严重医生询问：下面是几种健康不发胖的食物，可以使你达到减肥的功效不容易发胖的食物1、玉米：含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。2、燕麦：含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。3、紫菜：含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。4、洋葱：含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。5、芝麻：内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。6苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，每天吃2-3个平果，就能维持正常血压。不主张支持只吃水果，要适量吃大米，这样才不会营养失调，还有加油锻炼

每天晚上做蹬自行车的运动

其实水果都有很多的糖分，这些吃多了也有可能会影起肥胖，你可以试试喝普洱茶，这个就是每天吃饭结束了之后，泡杯普洱茶喝，一定要是熟茶才有用，效果慢一点，3个月可以瘦4斤左右的，这个可以一直坚持，如果您经常在外面吃饭，那么油水就会比较大，正好喝这个可以互补了。