快速减肥法月减30斤

有是有，但是会对身体造成不必要的伤害，不要因小失大，毕竟健康第一。早晚餐以蔬菜水果以及富含蛋白质的食物为主食，午饭选择低脂肪低热量类型的为主食，渴了就喝低脂牛奶。每天都要进行高强度的运动，运动可以快速燃烧体内油脂，运动后可以蒸桑拿，好好运用也可以在短时间内达到减30斤的目的。

你好，建议从两部开始做A、认识自己1）计算每天不运动(休息24小时)的基本消耗：体重52kg，正常消耗1372.8大卡热量2）根据BMI反推出健康体重范围：46.77-63.20kg3）根据中国国情和审美观，确定目标体重：女性以47kg为目标，男性以64kg为目标。4）根据上面计算所的，得到需要减去的体重为5kg，根据经验，可以在一至两个月内健康的减去B、制定个人计划、跟踪、记录5）配置食谱和运动方案，根据经验，建议每天食物摄入在1100大卡(根据自己情况调整或参考营养学会的推荐：ht以下配合一般的正常走路，就可以在一个月到两个月内自然减下。建议的食物包括水煮鸡蛋白、鱼肉、鸡胸脯肉、蒸羊肉、蔬菜、水果。(以上除鱼肉外的肉类需去皮去脂，清蒸)。

您好，根据您的描述的有关快速减肥法月减30斤的问题，关于快速减肥法月减30斤这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,有副作用的指导意见：注意饮食减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着。骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。快速减肥法月减30斤的指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。这些就是有关快速减肥法月减30斤的看法，希望可以帮助到您，祝您早日康复，生活愉快！

你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。

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健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗；通过用营养调理提升人体基础代谢率，用植物摄取高营养低热量的调理方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，让减肥变得更加容易。减肥的问题中药是可以的，但是应根据体质食用，减肥必须得健康的基础上才可以的，应注意多吃蔬菜。适当的多运动，节食很重要，月经通畅是减肥必须做到的，月经通畅就可以没有气血淤滞，可以用丹参，菊花，决明子，荷叶，桑叶等煎水喝