怎么减肥最有效？减肥能吃什么？

您好，并没有什么不能吃，控制好量，不要让自己摄入的总热量过高就好，建议您均衡饮食，多吃含纤维素丰富的新鲜蔬菜和水果，不能饥一顿饱一顿，也不能节食，可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量，每天坚持体育锻炼如跑步，练瑜伽，跳减肥操等，祝你健康，希望回答能对你有帮助。

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.最有效的减肥方法就是先控制饮食，不要吃过量的食物，不要吃油腻的食物。另外还要积极的增加运动量。

你好，运动是最好的减肥方法，不吃饭的方法是不正确的，会导致消化系统疾病，这种情况建议正常饮食，另外，每天坚持一个小时以上的运动，祝您健康

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！

你好,减肥最重要的两个字“坚持”，少吃零食，早饭吃得好，午饭吃的饱（不要太饱了，七分就够了），晚饭尽量不要吃，要吃就要吃清淡点的，如玉米粥。晚上那个若饿了，想吃东西，苹果是可以吃的，但要细嚼慢咽的。若减肥，感觉自己体力不支，早上可以吃个鸡蛋。饮料最好不要喝，就喝白开水，绿茶也是可以的，但不要加糖。不吃煎炸油腻、甜的食物多吃水果多喝水。还有多运动运动，可以和朋友都逛逛街，在家多多干家务活

你好，一般肥胖主要是缺乏运动，饮食不规律，或者是作息时间紊乱，暴饮暴食所致。建议减肥最好是以运动为主，合理饮食，规律进餐，适当注意控制一下，避免高脂肪食物，高热量食物摄入，也可以跑跑步，做做瑜伽，坚持锻炼。