怎么减大腿上的和臀部的肥肉？

如果不是过于肥胖的话是不建议减肥的，如果想要减肥，一定要采取科学合理的方法。不要相信市面上的减肥药，也不要盲目的节食减肥。减肥贵在坚持，也贵在使用合理的方法，平时要注意多参加体育锻炼，多学习一些正确的锻炼姿势来减肥。饮食要合理三餐的营养要保持均衡。不要吃一些油炸食品，减少脂肪的摄入量。

节食和运动是减肥最直接也是最有效的方法,减肥贵在坚持.节食不能单单理解为减少饮食,节食是让你合理膳食,适当减少高热量的食物摄入,比如糖,动物脂肪等.另外饮食要有规律.

您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

少吃多动：每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动;选低卡路里的食物，少吃零食等;建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜. 饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对 。 希望你能成功哦！

减肥最好办法就是运动减肥，控制饮食，低脂肪，低能量，配合针灸，推拿，再配合中药调理看看。

你好！减肥主要应当控制总的吃进去的热量，和通过适当运动增强身体的代谢。 你的午餐含热量不高，属于合理饮食，可以这样吃，不会增加体重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有减肥的作用

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。