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如何调节饮食和运动来减肥
疾病：肥胖症提问于 2012-10-18 22:00 -
病情描述：
男16岁来自福建健康咨询描述：如何调节饮食和运动来减肥，尤其是大腿的脂肪，我现在身高182体重168
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
想要减肥首先就要坚持做相关的有氧的运动，在一开始的时候可以每天做一刻钟到半个小时的快跑以及有氧运动，然后再每天逐渐的递增，可以起到延长时间的效果，最后在锁定在每天运动一个小时，习惯之后就可以延长自己运动的时间，但是要做好劳逸结合，另外饮食方面以清淡健康为主，不要使用油腻、不卫生、辛辣、热量过高的食物。
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回答2
想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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