减肥期间早餐适合选择哪些食物_即问即答

减肥期间早餐适合选择哪些食物 疾病：肥胖症提问于 2019-03-21 17:56: 病情描述：

减肥期间早餐适合选择哪些食物

回答1
减肥期间的早餐选择很重要，应遵循低热量、高营养、富含膳食纤维的原则。同时，减肥期间需注意个体差异，如有身体不适，应及时就医。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.优质蛋白质：如鸡蛋、牛奶、豆浆，能增加饱腹感，减少食欲。
2.粗粮谷物：像燕麦片、全麦面包，富含膳食纤维，促进肠道蠕动。
3.新鲜蔬果：例如苹果、香蕉、青菜等，提供维生素和矿物质。
4.坚果：少量的杏仁、巴旦木，含有健康的脂肪和蛋白质。
5.低脂酸奶：富含益生菌，有助于消化。
总之，合理搭配早餐有助于减肥，但还需结合适量运动和规律作息，才能达到理想效果。
刘喜红 主任医师临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：儿童个体化的营养喂养、儿童健康促进、早产...
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回答2
患者好，全麦面包，苹果，豆浆，牛奶等等。全麦面包含有丰富的维生素，蛋白质，各种营养都有，而且全麦面包可以促进肠道蠕动，尤其是对于便秘性肥胖的人非常有效。苹果是减肥圣品，众所周知，苹果里含有丰富的苹果酸，可以促进肠胃蠕动，促进消化，因此，对于减肥人士而言，早上可以空腹吃一个苹果，对于一天的减肥都会有帮助。喝豆浆减肥的原理和牛奶有些相似，豆浆中含有丰富的蛋白质，补充人一天必须的蛋白质，但是豆浆还能阻碍脂肪的合成，实在是减肥良品。
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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