请问下慢跑和快走哪个减肥效果好？_家庭医生即问即答移动端

请问下慢跑和快走哪个减肥效果好？ 疾病：肥胖症提问于 2019-03-21 17:38: 病情描述：

请问下慢跑和快走哪个减肥效果好？

回答1
您好，慢跑和快走都是消耗卡路里的运动，但相对来说快走会比慢跑更能燃烧脂肪，但是可以两者结合，减肥的效果会更好哦。
1、通过运动来减肥不会不仅可以强身健体还可以减去多余的脂肪。
2、快走会很讲究速度，会加速燃烧脂肪。
1、不管是慢跑还是快走都要选择视线明亮的地方。
2、要在饭后半个小时或者一个小时进行运动。
3、减肥期间要有良好的作息习惯和饮食习惯。
1、注意减肥期间不要通过节食来减肥。
2、不要用水果来代餐，水果糖分高，会增肥。
3、少吃油腻的食物以及肥肉。
希望我的回答能帮到您。
曹丽萍 副主任医师骨伤科 洛阳市吉利区人民医院 (二级乙等) 擅长：擅长中西医结合治疗骨性关节炎及腰椎间盘突...
- 咨询相关医生
回答2
您好，减肥其实就是减脂的过程。从减脂来看，慢跑和快走都有效果，但慢跑效果更好些。慢跑40分钟的消耗，快走需要1个小时以上才能达到。慢跑属于有氧运动，能使全身肌肉参与运动，促进身体脂肪燃烧，达到减脂的目的。真正燃烧脂肪的时间是在连续运动开始30分钟后进行的，30分钟以上的慢跑能够消耗体内的糖原和脂肪，达到减肥的目的。快走时身体肌肉未完全参与运动，减脂的耗时更长些。希望我的回答能帮到您。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
- 咨询相关医生