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吃哪些食物有助于减肥？
疾病：肥胖症提问于 2024-11-21 11:17 -
病情描述：
请问吃什么东西能减肥？
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回答1
以下食物有助于减肥：蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白食物、低脂肪乳制品等。 1.蔬菜：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少热量摄入。 2.水果：苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和纤维素，促进肠道蠕动。 3.全谷物：糙米、燕麦、全麦面包等，消化吸收慢，提供持久能量，不易产生饥饿感。 4.优质蛋白食物：鸡胸肉、鱼虾、豆类，帮助维持肌肉量，提高基础代谢率。 5.低脂肪乳制品：牛奶、酸奶，富含钙和蛋白质，利于脂肪燃烧。 合理搭配这些食物，并控制总热量摄入，结合适量运动，才能达到理想的减肥效果。
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