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怎样有效减掉小腹赘肉
疾病：肥胖症提问于 2013-12-19 15:05 -
病情描述：
怎样有效减掉小腹赘肉
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回答1
减掉小腹赘肉，可从饮食、运动、作息、习惯、心态等方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：选择低卡路里食物，如牛奶、燕麦等，少吃零食和高热量食品。
2.运动：每周进行3-4次有氧运动，如游泳、跳绳、跑步等。
3.作息：保持规律作息，充足睡眠，利于新陈代谢。
4.习惯：饭后避免久坐，养成站立或散步的习惯。
5.心态：保持积极心态，避免因短期内效果不明显而放弃。
坚持综合的方法，长期努力，才能有效减掉小腹赘肉。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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