短期内有效减肥,需注意饮食、运动、睡眠、心态和代谢调节等。面对身体不适,切勿拖延,应立即就医并遵循医嘱,安全有效地恢复健康。
1.饮食:控制热量摄入,早餐丰富,午餐适量,晚餐少吃,多吃蔬果。
2.运动:增加有氧运动,如慢跑、游泳,结合力量训练。
3.睡眠:保证充足且规律的睡眠,利于新陈代谢。
4.心态:保持积极乐观,避免因压力导致暴饮暴食。
5.代谢调节:多喝水促进代谢,可适当补充维生素。
减肥要科学合理,持之以恒,不可急于求成。
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院