-
冬季减肥晚餐食谱推荐
疾病：肥胖症提问于 2013-12-31 19:56 -
病情描述：
冬季减肥晚餐食谱推荐
-
回答1
冬季减肥晚餐应注重营养均衡、低热量、高纤维。包括选择合适的主食、蛋白质、蔬菜和水果，控制食物分量。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.主食选择：可选用燕麦、红薯等富含膳食纤维的粗粮，增加饱腹感。
2.蛋白质来源：如清蒸鱼、水煮虾、去皮鸡肉等，富含优质蛋白。
3.蔬菜搭配：多吃西兰花、芹菜、菠菜等，提供丰富维生素和纤维。
4.水果推荐：选择苹果、柚子、草莓等低糖水果。
5.烹饪方式：以清蒸、水煮、清炒为主，减少油脂摄入。
6.控制食量：七八分饱为宜，避免过量进食。
合理搭配冬季减肥晚餐，结合适量运动，有助于实现减肥目标。-
- 袁智敏 主治医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、肥胖症、肾脏...
-
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
