冬季饮食需注意遵循原则、关注营养补充、选择适宜食物、避免不良习惯、注意食物搭配。当身体出现异常时,应赶紧就医,听从医生的指导进行诊治,不宜擅自用药。
1.遵循原则:遵循“秋冬养阴”“养肾防寒”“元忧平阳”原则,以滋阴潜阳、增加热量为主。
2.营养补充:多吃动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐,如狗肉、羊肉、鹅肉、大豆等。
3.适宜食物:栗子、核桃、木耳、芝麻、红薯、萝卜等也是不错选择。
4.避免习惯:忌生冷食物,减少油腻、辛辣食物摄入。
5.食物搭配:注重荤素搭配,保持营养均衡。
合理的冬季饮食有助于维持身体健康,增强抵抗力,为冬季养生打下良好基础。
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