-
减肥时应先仰卧起坐还是先慢跑
疾病：肥胖症提问于 2013-12-26 19:17 -
病情描述：
减肥时应先仰卧起坐还是先慢跑
-
回答1
减肥时选择运动的先后顺序，需考虑运动效果、个人体能、身体适应度、运动目标、安全性等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.运动效果：慢跑属有氧运动，能全身燃脂；仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉。先慢跑更利于整体减脂。
2.个人体能：若体能较好，先慢跑再仰卧起坐；体能一般，可先从仰卧起坐开始。
3.身体适应度：根据平时运动习惯，适应哪种先做哪种。
4.运动目标：以减脂为主先慢跑；以塑形为主可先仰卧起坐。
5.安全性：先慢跑热身，降低受伤风险。
总之，减肥运动先后顺序无绝对标准，可根据自身情况灵活选择，关键是长期坚持。-
- 李缨 副主任医师 营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
-
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
