-
求最有效减肥食谱
疾病：肥胖症提问于 2013-12-29 14:48 -
病情描述：
求最有效减肥食谱
-
回答1
减肥食谱应综合考虑营养均衡、热量控制、饱腹感及个人体质等因素。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.控制总热量：确保摄入的热量低于消耗的热量，可计算每日所需热量。
2.营养均衡：包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
3.增加蔬果摄入：富含纤维，增加饱腹感，如西兰花、苹果等。
4.选择优质蛋白：如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。
5.控制碳水化合物：多选择粗粮，如燕麦、糙米等。
6.合理安排三餐：早餐要丰富，午餐适量，晚餐清淡。
减肥食谱需长期坚持，结合适量运动，才能达到理想效果。-
- 孙诗博 主治医师 营养科 惠州市中心人民医院 (三级甲等) 擅长：肿瘤、糖尿病、脑卒中病人的营养支持与治疗...
-
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
