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懒人及穷人有哪些高效减肥办法？
疾病：肥胖症提问于 2014-01-04 19:48 -
病情描述：
懒人及穷人有哪些高效减肥办法？
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回答1
懒人及穷人减肥可从饮食、运动、作息、心态、习惯等方面入手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：选择简单易行的运动，如快走、跳绳、爬楼梯等。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥困难而焦虑。
5.习惯：饭后站立或散步，减少久坐时间。
减肥需要长期坚持，养成良好的生活习惯，才能达到理想效果。-
- 李缨 副主任医师 营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
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