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怎样减肥瘦身能最快最有效？
疾病：肥胖症提问于 2014-01-05 09:12 -
病情描述：
怎样减肥瘦身能最快最有效？
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回答1
减肥瘦身最快最有效需综合多种因素，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、避免不良习惯等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。
2.适量运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：保持积极乐观，避免压力导致的情绪性进食。
5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少久坐。
减肥瘦身并非一蹴而就，需要长期坚持健康的生活方式，才能达到理想效果。-
- 李缨 副主任医师 营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
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