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粥是碳水化合物，为何说喝粥能减肥？
疾病：肥胖症提问于 2024-11-07 17:21 -
病情描述：
粥不是碳水化合物吗？为什么还说喝粥减肥？
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回答1
粥属于碳水化合物，但说喝粥能减肥是有一定条件和原因的。比如粥的食材选择、食用量、食用时间、搭配的食物以及个人的身体代谢情况等。 1. 食材选择：如果粥是由粗粮如燕麦、糙米等制成，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物摄入。 2. 食用量控制：少量喝粥，控制总热量摄入，不会导致热量超标而堆积脂肪。 3. 食用时间：选择在早餐或晚餐适量喝粥，避免睡前喝，有助于控制体重。 4. 搭配食物：搭配蔬菜、水果、蛋白质类食物，营养均衡，利于减肥。 5. 身体代谢：有些人基础代谢率较高，即使喝粥，也能较好地消耗热量。 总之，单纯依靠喝粥减肥效果有限，还需结合合理的饮食结构、适量运动和良好的生活习惯，才能达到理想的减肥效果。
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