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肚子脂肪堆积，仅腹部肥胖，如何有效减脂？
疾病：提问于 2018-02-20 21:53 -
病情描述：
肚子脂肪堆积，仅腹部肥胖，如何有效减脂？
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回答1
腹部肥胖可能与饮食不当、缺乏运动、激素变化、遗传因素及不良坐姿有关。若腹部肥胖严重，可能增加患心血管疾病风险，必要时需就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物。
2.增加运动：如慢跑、游泳等有氧运动，以及针对腹部的力量训练，如平板支撑。
3.改善习惯：避免久坐，保持正确坐姿，每小时起身活动。
4.睡眠管理：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，减少腹部脂肪堆积。
5.激素调节：若因激素失衡导致，需就医治疗。
通过综合调整生活方式，坚持长期努力，有望减少腹部脂肪，保持健康。-
- 史琳娜 副主任医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、痛风...
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