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今年体重增加不少，想减肥，有何方法？
疾病：肥胖症提问于 2024-10-29 13:45 -
病情描述：
今年胖了不少.想买养生派减肥胶囊你们药店有吗
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回答1
体重增加想减肥，可从饮食调整、增加运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等方面着手。 1. 饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟的中等强度运动。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体机能的恢复，避免熬夜。 4. 保持良好心态：减轻压力，避免因情绪问题导致的暴饮暴食。 5. 避免不良习惯：如戒烟限酒，减少久坐时间。 减肥需要长期坚持，不能急于求成。建议制定合理的减肥计划，并定期监测体重变化。如果体重持续增加或出现健康问题，应及时到正规医院就诊。
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