17岁体重245斤,身高185厘米,减肥效果不佳。原因可能有饮食不合理、代谢缓慢、缺乏睡眠、心理因素、运动方式不当等。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。
1.饮食不合理:摄入过多高热量、高脂肪食物。应控制热量,增加蔬果摄入。
2.代谢缓慢:基础代谢率低,身体消耗能量少。可通过规律作息和适当运动提高。
3.缺乏睡眠:影响激素分泌,导致肥胖。保证每天7-9小时充足睡眠。
4.心理因素:压力大易导致暴饮暴食。学会调节情绪,减轻压力。
5.运动方式不当:未达到有效燃脂。选择适合的有氧运动,如慢跑、游泳。
减肥需要综合多种方法,长期坚持。同时,建议定期监测体重和身体状况。
你好,减肥的话,是需要长时间的坚持的,平时少吃油腻的食物,多吃水果蔬菜,多运动,可以有效的减肥的,不用过多担心。
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